خمس حركات رياضية لبطن مشدود

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


 a111f23c16ea3f29e72a482eced3b5eb XL 300x195 خمس حركات رياضية لبطن مشدود


للحصول على بطن مشدود خالي من الترهلات، عليكِ بالرياضة فهي القادرة على تحقيق ذلك، فالحمية وحدها لاتكفي لأنها تساعدك في تخفيف كمية الدهون على مستوى البطن فقط.
إليكِ أفضل 5 رياضات ستساعدك للوصول إلى مبتغاك.


RaceWalking copy خمس حركات رياضية لبطن مشدود1

.رياضة المشي :
المشي يوميا لمدة 30 دقيقة أو أكثر بخطوات سريعة لحرق السعرات الحرارية.


8fb9fa28c4bfae278cfa432c3de273e4 300x209 خمس حركات رياضية لبطن مشدود 2

. تمارين الدراجة الهوائية:
حركي رجليك في الهواء وكأنك تركبين دراجة هوائية.


7503172 swimming sport 300x201 خمس حركات رياضية لبطن مشدود 

3. السباحة :
ستشد عضلاتك وستمنحك لياقة بدنية عالية .


aea542588cf8c71147f1fc230506f45c 300x209 خمس حركات رياضية لبطن مشدود 4

. ضمي رجليك مع بعضهما البعض وثبتي نفسك بيديك من خلال الضغط على الكرسي ، ثم ارفعي رجليك بشكل مستقيم للأعلى ثم الأسفل وذلك لمدة خمس دقائق.


6cd30a202a4faaf661d4789f66d1ff01 300x209 خمس حركات رياضية لبطن مشدود 5

.  اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيٍ ثم ارفعي ركبيتك إلى الأعلى في الوقت نفسه وعدي إلى السبعة ثم استرخي ..كرري التمرين حسب الاستطاعة.


منقول

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مقتطفات من قصيدة : الى متى أنت باللذات مشغول للبوصيري

اذا قل ماء الحياء ..قل ماء الحياة

مقاصد سورة ابراهيم